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소음 순응? 수면의 질 낮추는 의외의 습관들 소음 순응? 수면의 질 낮추는 의외의 습관들수면의 질이 떨어진다고 느끼시나요? 밤마다 뒤척이거나, 아침에 개운하지 않다면 당신도 모르게 반복하는 생활습관과 ‘소음 순응’ 현상이 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 최신 연구와 전문가 의견을 바탕으로, 우리가 흔히 간과하는 수면 방해 요인들을 깊이 있게 다룹니다. 수면의 질을 높이고 싶은 분이라면 반드시 읽어보세요. 1. 소음 순응: 익숙해져도 해롭다많은 사람들이 반복적인 소음에 ‘익숙해진다’고 생각합니다. 실제로 도로, 철도, 항공기 등 환경 소음에 노출된 사람들은 시간이 지나면 덜 신경 쓰게 되기도 합니다. 이를 ‘소음 순응’(Noise Habituation)이라 부르며, 뇌가 반복적인 소음에 점차 반응을 줄이는 현상입니다. 하지만 연구에 따르면, 소음.. 2025. 4. 24.
저소득층 금연치료 지원으로 올해는 금연 성공하기 저소득층 금연치료 지원으로 올해는 금연 성공하기 금연은 건강을 지키는 첫걸음입니다. 특히 저소득층에게는 금연이 경제적 부담을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 중요한 선택이 될 수 있습니다. 정부는 이러한 분들을 위해 금연치료 지원 프로그램을 운영하고 있습니다. 지금 바로 신청하여 건강한 삶을 시작해보세요.금연치료 지원 신청하기👆✅ 신청 방법 금연치료 지원은 가까운 보건소나 지정 의료기관을 통해 신청할 수 있습니다. 신청 시 신분증과 건강보험증을 지참하시고, 금연 의지를 밝히면 상담 후 프로그램에 참여할 수 있습니다. 온라인으로도 신청이 가능합니다. 국민건강보험공단 홈페이지에 접속하여 '금연치료 지원 프로그램' 메뉴에서 신청서를 작성하고 제출하면 됩니다. 이후 지정된 의료기관에서 상담을 받게 됩니다. 또한.. 2025. 4. 24.
신혼(예비)부부 건강검진비 지원으로 결혼전 필수체크 결혼을 준비하거나 막 결혼한 신혼부부라면, 건강한 미래를 위해 꼭 챙겨야 할 것이 있습니다. 바로 '신혼(예비)부부 건강검진비 지원사업'입니다. 이 지원사업은 건강한 임신과 출산을 위한 사전 준비로, 각 지자체에서 다양한 형태로 운영되고 있습니다. 지금 바로 신청하여 건강한 가정을 위한 첫걸음을 내딛어보세요.e보건소에서 신청하기👆✅ 신청 방법 신청은 온라인과 오프라인 모두 가능합니다. 온라인 신청은 공공보건포털 'e보건소'를 통해 진행되며, 간편인증 또는 공동인증서를 이용하여 본인 확인 후 신청할 수 있습니다. 오프라인 신청은 주소지 관할 보건소를 직접 방문하여 신청서를 작성하고 제출하면 됩니다. 신청 후 보건소에서 검사의뢰서를 발급받아 지정된 의료기관에서 검진을 받으시면 됩니다. 검진 후에는 진료비 .. 2025. 4. 24.
면역력 높이는 아침 루틴, 하루가 달라지는 이유 면역력 높이는 아침 루틴, 하루가 달라지는 이유아침은 하루의 시작이자, 몸과 마음을 새롭게 리셋하는 시간입니다. 특히 면역력은 단기간에 만들어지는 것이 아니라, 매일의 작은 습관이 쌓여야 강해집니다. 바쁜 현대인에게 아침 루틴은 단순한 일상 이상의 의미를 갖습니다. 하루를 건강하게 여는 아침 습관은 신체의 자연 방어력을 높이고, 각종 질병과 스트레스로부터 자신을 지키는 첫걸음이 됩니다. 최근 연구와 전문가들은 충분한 수면, 균형 잡힌 영양, 운동, 수분 섭취, 햇볕 쬐기 등 아침에 실천할 수 있는 간단한 습관들이 면역 체계를 크게 강화한다고 강조합니다. 1. 수분과 영양: 아침을 여는 첫 번째 습관하루를 시작하자마자 가장 먼저 챙겨야 할 것은 바로 수분입니다. 밤새 수분이 부족해진 몸은 아침에 물 한 잔.. 2025. 4. 23.