계절성우울증2 계절성 우울증 극복하는 생활 습관과 식단 계절성 우울증 극복하는 생활 습관과 식단추운 겨울이나 날씨 변화가 심한 계절에는 무기력감과 우울감이 찾아오기 쉽습니다. 이는 단순히 일시적인 기분 저하가 아닌 계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)일 수 있습니다. 최신 연구에 따르면 생활 습관과 식단 조절만으로도 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 방법을 바탕으로 계절성 우울증을 극복하는 구체적인 전략을 소개합니다. 1. 자연광 활용법과 실내 환경 조성햇빛 노출은 세로토닌 분비를 촉진해 기분을 안정시키는 가장 기본적이면서 효과적인 방법입니다. 아침 30분 산책: 오전 8~10시 사이 2,500~10,000럭스(Lux)의 자연광 노출이 최적 실내 조명 개선: 5,000K 이상의 백색 LED.. 2025. 4. 28. 계절성 우울증을 극복하는 생활 습관과 팁 계절성 우울증을 극복하는 생활 습관과 팁날씨가 추워지거나 해가 짧아지면 유독 우울하고 무기력한 기분이 드는 사람들이 많음. 이를 **계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)**이라고 부름. 특히 가을과 겨울철에 자주 발생하며, 햇빛 부족과 생체리듬 변화가 주요 원인으로 알려져 있음. 계절성 우울증을 방치하면 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요함. 다행히도 생활 습관을 조금만 바꿔도 증상을 완화할 수 있음. 이번 글에서는 계절성 우울증을 극복하는 생활 습관과 실천 가능한 팁을 소개하니 참고해보길 바람. 1. 계절성 우울증이란? 원인과 증상1) 계절성 우울증의 원인 계절성 우울증은 일조량 감소, 신체 리듬 변화, 신경전달물질 부.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
