기초 대사량 높이는 법, 살이 잘 빠지는 몸 만들기
기초 대사량 높이는 법, 살이 잘 빠지는 몸 만들기숨만 쉬어도 살 빠지는 몸 만들기: 기초대사량 높이는 2025년 실전 전략 1. 기초대사량이란? 왜 중요한가기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때, 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 장기 기능 등 기본적인 생명 활동에 사용되는 에너지죠. 전체 에너지 소비의 약 60~70%를 차지하며, 기초대사량이 높을수록 같은 활동량에서도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그래서 ‘숨만 쉬어도 살이 빠지는’ 체질, 즉 다이어트에 유리한 몸을 만들려면 기초대사량을 높이는 것이 핵심입니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량, 유전 등 다양한 요인에..
2025. 4. 18.
