공복2 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리공복, 특히 아침 첫 식사는 하루의 컨디션과 건강을 좌우합니다. 위장이 비어 있는 상태에서는 음식의 영양소 흡수율이 높아지지만, 동시에 위 점막이 민감해져 자극적인 음식은 오히려 해가 될 수 있습니다. 어떤 음식이 공복에 적합하고, 무엇을 피해야 하는지 최신 영양 트렌드와 전문가 조언을 바탕으로 꼼꼼하게 정리합니다. 1. 공복에 먹으면 좋은 음식: 영양과 소화 모두 챙기기공복에 먹는 음식은 소화 부담이 적고, 천천히 에너지를 공급해주는 것이 이상적입니다. 아래는 전문가들이 추천하는 대표적인 음식입니다. 귀리(오트밀) 베타글루칸이 풍부해 장 건강을 돕고, 혈당을 천천히 올려 포만감과 에너지 지속력이 뛰어납니다. 부드럽게 익혀 죽으로 먹으면 위장에도 부담이 없.. 2025. 5. 4. 아침 공복에 건강지키는 5가지 습관, 25년 아침 루틴 가이드 아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 시간입니다. 하지만 무심코 반복하는 몇 가지 습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 공복 상태에서 하는 잘못된 행동들은 위장 건강, 대사, 체중, 심지어 정신 건강까지 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 최신 건강 트렌드와 전문가 조언을 바탕으로, 아침 공복에 절대 피해야 할 5가지 습관과 그 이유, 그리고 건강한 아침을 위한 실천법까지 자세히 안내합니다. 1. 공복에 커피·차 마시기: 위장과 대사에 미치는 악영향많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피나 차 한 잔으로 하루를 시작합니다. 하지만 공복에 카페인 음료를 마시는 습관은 위장 건강에 치명적일 수 있습니다. 커피와 차는 위산 분비를 촉진해 위 점막을 자극하고, 장기적으.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
