공복운동효과1 아침 공복 운동, 다이어트에 효과가 있을까? 아침 공복 운동, 다이어트에 효과가 있을까?1. 아침 공복 운동의 원리: 왜 효과적일까?아침 공복 운동은 밤새 금식 상태에서 이루어지기 때문에 체내 탄수화물 저장량(글리코겐)이 낮아진 상태에서 시작됩니다. 이로 인해 몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 연구에 따르면, 공복 상태에서 운동하면 지방 연소율이 20~70%까지 증가할 수 있습니다. 특히, 인슐린 수치가 낮아져 지방산이 더 쉽게 분해되며, 이는 다이어트와 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 공복 운동의 장점과 단점: 무엇을 알아야 할까?장점: 지방 연소 증가: 공복 상태에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하며, 체지방 감소를 촉진합니다. 대사 개선: 인슐린 민감성을 높이고 혈당 조절 능력을 향상시켜 당뇨병 예방에.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
