기초 대사량 높이는 법, 살이 잘 빠지는 몸 만들기
기초 대사량 높이는 법, 살이 잘 빠지는 몸 만들기숨만 쉬어도 살 빠지는 몸 만들기: 기초대사량 높이는 2025년 실전 전략 1. 기초대사량이란? 왜 중요한가기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때, 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 장기 기능 등 기본적인 생명 활동에 사용되는 에너지죠. 전체 에너지 소비의 약 60~70%를 차지하며, 기초대사량이 높을수록 같은 활동량에서도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그래서 ‘숨만 쉬어도 살이 빠지는’ 체질, 즉 다이어트에 유리한 몸을 만들려면 기초대사량을 높이는 것이 핵심입니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량, 유전 등 다양한 요인에..
2025. 4. 18.
50대 건강 트렌드 (운동, 식단, 수면)
50대 건강 트렌드 (운동, 식단, 수면) 50대는 신체 변화가 뚜렷해지는 시기입니다. 체력 저하, 면역력 약화, 만성 질환의 시작 등 다양한 건강 이슈가 등장하죠. 이번 글에서는 2024년 기준 50대의 건강을 위한 최신 트렌드인 ‘운동’, ‘식단’, ‘수면’ 관리법을 중심으로, 실질적이고 실천 가능한 정보를 제공합니다.운동으로 찾는 건강한 체력50대가 되면 자연스럽게 근육량이 감소하고 관절의 유연성도 줄어듭니다. 이때부터는 단순한 유산소 운동만으로는 건강을 유지하기 어렵고, 근력 운동이 병행되어야 합니다. 최근에는 무리한 체력 소모보다 일상에 자연스럽게 운동을 녹여내는 ‘생활 속 운동’ 트렌드가 주목받고 있습니다. 대표적인 예로는 하루 만보 걷기, 계단 이용, 짧은 스트레칭 등이 있습니다. 또한 중..
2025. 4. 11.
