디지털 디톡스, 당신의 뇌가 좋아하는 휴식법
디지털 디톡스, 당신의 뇌가 좋아하는 휴식법디지털 기기가 일상이 된 시대, 우리는 스마트폰과 컴퓨터, SNS에서 벗어나기 힘든 삶을 살고 있습니다. 하지만 ‘디지털 디톡스’가 뇌 건강과 삶의 질을 획기적으로 높일 수 있다는 사실이 점점 더 많은 연구와 실천 사례로 증명되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 디지털 디톡스가 왜 필요한지, 뇌에 어떤 긍정적 변화를 주는지, 실천 방법과 일상 적용 팁까지 최신 정보를 바탕으로 깊이 있게 안내합니다. 디지털 디톡스란? 뇌가 보내는 경고 신호디지털 디톡스란 일정 기간 의도적으로 스마트폰, 컴퓨터, SNS 등 디지털 기기에서 벗어나 오프라인 시간을 갖는 것을 의미합니다. 현대인은 하루 평균 7시간 이상을 화면 앞에서 보내며, 이로 인한 뇌의 피로와 집중력 저하, 감정 기..
2025. 5. 5.
100세까지 건강하게 사는 법, 장수하는 사람들의 공통 습관
100세까지 건강하게 사는 법, 장수하는 사람들의 공통 습관 이 글은 ‘100세까지 건강하게 사는 법’과 ‘장수하는 사람들의 공통 습관’을 2025년 최신 건강 트렌드와 연구를 바탕으로 정리합니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 삶의 질을 높이고 활기차게 노년을 보내는 방법을 구체적으로 제시합니다. 전 세계 장수촌(블루존) 사례와 최신 건강 연구를 바탕으로, 유전자보다 더 큰 영향을 미치는 생활습관, 식단, 운동, 정신 건강, 사회적 관계의 중요성을 다루며, 누구나 실천할 수 있는 현실적인 전략을 소개합니다. 1. 100세 장수, 유전자보다 중요한 것은?100세를 넘는 장수인은 점점 늘고 있습니다. 미국만 해도 2021년 기준 8만 9천 명이 넘는 사람이 100세를 넘겼고, 이들은 대부분 큰 만성질환..
2025. 4. 18.
