다이어트비법1 건강한 다이어트 방법, 요요 없이 살 빼는 비법 건강한 다이어트 방법, 요요 없이 살 빼는 비법 1. 다이어트 실패의 원인과 요요현상의 이해많은 사람들이 다이어트에 성공했다가 다시 체중이 증가하는 요요현상을 경험합니다. 이를 방지하기 위해서는 실패의 원인과 요요현상을 정확히 이해해야 합니다: 극단적인 칼로리 제한: 너무 적은 칼로리를 섭취하면 신진대사가 느려지고, 몸이 에너지를 저장하려는 상태로 전환됩니다. 영양 불균형: 단백질, 지방, 탄수화물의 균형이 깨지면 포만감이 부족해지고 폭식으로 이어질 수 있습니다. 비현실적인 목표: 단기간에 많은 체중을 감량하려는 목표는 지속 가능하지 않으며, 실패 시 좌절감을 유발합니다. 운동 부족: 식단 조절만으로는 근육량 유지와 신진대사 활성화가 어렵습니다. 요요현상을 방지하려면 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
