다이어트습관1 요요 없는 다이어트를 위한 가장 중요한 습관 7가지 요요 없는 다이어트를 위한 가장 중요한 습관 7가지 1. 요요 현상의 원인과 극복을 위한 기본 원칙요요 현상은 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 반복적인 패턴을 의미합니다. 이는 주로 극단적인 다이어트 방법, 빠른 체중 감량, 그리고 지속 가능하지 않은 습관에서 비롯됩니다. 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있어 급격한 체중 감소 시 이를 복구하려는 반응으로 지방을 더 많이 저장하려 합니다. 따라서 요요를 방지하려면 다음과 같은 기본 원칙을 따라야 합니다: 천천히 감량하기: 한 달에 본인 체중의 3~5%를 줄이는 것을 목표로 삼으세요. 지속 가능한 방법 선택: 극단적인 식이 제한이나 단기 다이어트 대신 장기적으로 유지할 수 있는 방식을 택하세요. 기초대사량 유지: 지나친 칼로리 제한은 기초대사량을 떨어뜨.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
