기초 대사량 높이는 법, 살이 잘 빠지는 몸 만들기
기초 대사량 높이는 법, 살이 잘 빠지는 몸 만들기숨만 쉬어도 살 빠지는 몸 만들기: 기초대사량 높이는 2025년 실전 전략 1. 기초대사량이란? 왜 중요한가기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때, 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 장기 기능 등 기본적인 생명 활동에 사용되는 에너지죠. 전체 에너지 소비의 약 60~70%를 차지하며, 기초대사량이 높을수록 같은 활동량에서도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그래서 ‘숨만 쉬어도 살이 빠지는’ 체질, 즉 다이어트에 유리한 몸을 만들려면 기초대사량을 높이는 것이 핵심입니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량, 유전 등 다양한 요인에..
2025. 4. 18.
단백질 보충제, 운동 안 해도 먹어도 될까?
단백질 보충제, 운동 안 해도 먹어도 될까?단백질 보충제는 근육 성장, 회복, 그리고 체중 관리에 도움을 주는 영양 보충제로, 특히 운동선수와 헬스 애호가들 사이에서 널리 사용됩니다. 일반적으로 분말 형태로 제공되며, 물이나 우유에 섞어 간편하게 섭취할 수 있습니다. 단백질은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하며, 근육 재생, 세포 복구, 면역 체계 강화에 중요한 영양소입니다. 단백질 보충제는 운동 직후 빠르게 흡수되어 손상된 근육을 회복시키고 성장시키는 데 도움을 주며, 식단에서 충분한 단백질을 섭취하기 어려운 사람들에게도 유용합니다. 특히 비건 및 채식주의자, 고령자, 회복기 환자 등에게 필수적인 영양 공급원으로 활용됩니다. 운동하지 않는 날에도 단백질 보충제가 필요한 이유운동하지 않는 날에도 단백질 섭..
2025. 4. 13.
