멜라토닌1 불면증 해결법, 숙면을 돕는 음식과 생활 습관 불면증 해결법, 숙면을 돕는 음식과 생활 습관불면증은 현대인에게 흔한 문제 중 하나로, 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칩니다. 이 글에서는 불면증을 해결하고 숙면을 취할 수 있는 최적의 음식과 생활 습관을 소개합니다. 이를 통해 건강한 수면 패턴을 유지하고, 하루를 활기차게 시작할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 숙면을 돕는 음식음식은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 숙면을 돕는 음식들은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하거나, 신체를 이완시켜 편안한 수면을 유도합니다. 견과류: 아몬드, 피스타치오, 브라질너트 등은 멜라토닌과 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 근육을 이완시켜 편안한 수면을 돕습니다. 피스타치오는 특히 마그네슘 함량이 높아 수면에 도움을 줍니다. 따뜻한 우.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
