사회적연결1 스트레스 줄이는 법, 정신 건강을 위한 습관 만들기 스트레스 줄이는 법, 정신 건강을 위한 습관 만들기현대 사회에서 스트레스는 일상의 일부가 되었지만, 이를 효과적으로 관리하지 못하면 정신적, 신체적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스를 줄이고 정신 건강을 유지하기 위한 실천 가능한 습관과 방법을 소개합니다. 1. 신체 활동 증가: 스트레스 해소의 첫걸음신체 활동은 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 엔돌핀 분비를 촉진하여 기분을 개선합니다. 특히 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기, 수영)은 불안과 우울증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 하루 30분 정도의 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 2. 균형 잡힌 식단: 스트레스에 강한 몸 만들기식단은.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
