성공비법1 저탄고지 vs 간헐적 단식, 다이어트 성공하려면 무엇이 더 좋을까? 저탄고지 vs 간헐적 단식, 다이어트 성공하려면 무엇이 더 좋을까? 1. 저탄고지 다이어트: 장점과 단점저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 이를 통해 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 케토시스 상태에 도달하게 됩니다. 장점 빠른 체중 감량: 초기에는 글리코겐 감소와 수분 배출로 체중이 빠르게 줄어듭니다. 포만감 유지: 지방과 단백질은 소화가 느려 식욕 억제에 효과적입니다. 혈당 안정화: 탄수화물 섭취 감소로 혈당 변동이 줄어들어 당뇨 관리에 유리합니다. 단점 영양 불균형: 비타민, 미네랄, 식이섬유 부족으로 변비나 면역력 저하가 발생할 수 있습니다. 부작용: 초기에는 두통, 피로, 구토 등의 케토 플루 증상이 나타날 수 있습니다. 지.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
