수면부족1 수면의 질 향상: 수면 개선을 위한 습관 수면의 질 향상: 수면 개선을 위한 습관수면은 우리의 건강과 일상 생활에 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자 기기의 사용 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 다양한 습관과 방법을 소개합니다. https://goodsleep.or.kr/info/info_02.php1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 일어나기 주말에도 평일과 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 이는 생체리듬을 유지하고 밤에 잠들기 쉬워지게 합니다. 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질을 저하시키고 피로를 유발할 수 있습니다. 낮잠 피하기 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 산책이나 바깥 공기를 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
