수면제의존성1 꿀잠 루틴 vs 즉각 수면제 (장단점, 효과) 불면증이나 수면 부족에 시달릴 때, 사람들은 흔히 ‘수면 루틴’을 만들거나 ‘수면제’를 복용하는 방법을 선택합니다. 이 두 방법은 접근 방식과 효과 면에서 큰 차이를 보이며, 각각의 장단점도 분명합니다. 본 글에서는 꿀잠 루틴과 즉각 수면제를 비교 분석하여 나에게 맞는 수면 해결책을 찾을 수 있도록 돕겠습니다.꿀잠 루틴의 장점과 한계꿀잠 루틴이란 매일 규칙적으로 반복하는 수면 준비 습관을 말합니다. 이는 몸과 뇌에 ‘이제 잘 시간’이라는 신호를 보내 수면을 자연스럽게 유도하는 방식으로, 장기적으로 수면 질을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 대표적인 예로는 일정한 취침·기상 시간 유지, 취침 1시간 전 전자기기 사용 제한, 스트레칭이나 명상, 따뜻한 차 섭취 등이 있습니다. 또한 조도 조절, 아로마 테라피.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
