운동계획1 건강한 다이어트: 요요 없는 체중 감량 방법 건강한 다이어트: 요요 없는 체중 감량 방법체중 감량은 많은 사람들의 목표이지만, 단기간에 빠르게 살을 빼는 것은 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 요요 현상은 체중이 빠르게 감량되었다가 다시 증가하는 현상으로, 건강을 해칠 뿐만 아니라 다이어트에 대한 동기를 떨어뜨립니다. 이 글에서는 요요 현상을 피하면서 건강하게 체중을 감량하는 방법을 상세히 설명합니다. 1. 요요 현상의 원인과 문제점1.1 극단적인 칼로리 제한 단기간에 체중을 빠르게 줄이기 위해 극단적으로 칼로리를 제한하면, 몸은 생존을 위해 기초 대사량을 낮춥니다. 이는 체중 감량 후 다시 칼로리를 섭취할 때 체지방이 더 많이 축적되도록 만듭니다. 1.2 불균형한 식단 단일 식품이나 극단적인 식단(예: 저탄수화물, 고단백)은 영양 불균형을 초래.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
