이너뷰티4 피부 트러블? 놓치면 후회할 식단 체크리스트 피부 트러블? 놓치면 후회할 식단 체크리스트2025년 5월 19일 14:14 KST, 피부 트러블(여드름, 염증, 건조 등)이 고민이라면 관리 루틴 외에도 식단이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 식습관은 피부 장벽을 약화시키고 염증을 유발할 수 있어, 피부과 전문의도 "피부는 먹는 것으로 바뀐다"고 강조합니다. 이 글에서는 피부 트러블에 영향을 미치는 식단 요소와 놓치면 후회할 체크리스트를 정리해 보겠습니다.✅ 식단이 피부에 미치는 영향식단은 피부 염증, 피지 분비, 수분 유지에 직접적인 영향을 미칩니다. 2024년 피부과 연구에 따르면, 식이 습관은 여드름 발생의 30~40%를 설명한다고 합니다. 주요 영향은 다음과 같습니다:고당분·고지방 식품: 피지 과다 분비, 염증성 여드름 유발.수분 부족: .. 2025. 5. 20. 망하는 피부관리 루틴? 콜라겐부터 점검하세요 망하는 피부관리 루틴? 콜라겐부터 점검하세요2025년 5월 19일, 피부 관리에 열심인 분들 사이에서 "망하는 루틴"에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 열심히 관리한다고 생각했는데 오히려 피부 탄력이 떨어지고 잔주름이 늘어난다면, 콜라겐 손상이 원인일 수 있습니다. 잘못된 피부 관리 루틴이 콜라겐을 망가뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 피부 콜라겐의 역할, 잘못된 관리 루틴의 문제점, 개선 방법을 정리해 보겠습니다.✅ 콜라겐과 피부 건강콜라겐은 피부 진피층의 70%를 구성하며, 피부 탄력과 수분 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 20대부터 콜라겐 생성이 연간 1%씩 감소하며, 40대에는 20대 대비 약 20% 감소합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다:피부 탄력 유지, 잔주름 예방.수분 유.. 2025. 5. 20. 콜라겐 정말 효과 있을까? 피부 건강을 위한 최적의 섭취법 콜라겐 정말 효과 있을까? 피부 건강을 위한 최적의 섭취법 1. 콜라겐이란 무엇인가? 피부 건강과의 연관성콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 연골, 힘줄 등 다양한 조직을 구성합니다. 특히 피부에서는 진피층의 주요 성분으로 작용하며, 피부 탄력과 수분 유지에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 콜라겐 합성이 감소하면 피부가 얇아지고 주름이 생기며 탄력이 떨어지게 됩니다. 이러한 이유로 콜라겐은 노화 방지와 피부 건강을 위한 핵심 성분으로 주목받고 있습니다. 2. 먹는 콜라겐의 효과: 과학적 연구와 실제 사례먹는 콜라겐은 피부 건강 개선에 일부 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, 하루 2.5~10g의 콜라겐 펩타이드를 섭취했을 때 피부 탄력과 보습이 개선되었다는 임상.. 2025. 4. 4. 이너뷰티: 안티에이징을 위한 영양소 이너뷰티: 안티에이징을 위한 영양소안티에이징은 단순히 외적인 관리만으로는 충분하지 않습니다. 내부적인 영양 공급이 피부와 전반적인 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 이 글에서는 안티에이징을 위해 꼭 알아야 할 필수 영양소와 이를 섭취할 수 있는 식품들을 소개합니다. 1. 안티에이징의 기본, 항산화 영양소항산화제의 중요성 항산화제는 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 활성산소는 세포 손상을 유발하며, 이는 피부 노화와 다양한 질병의 원인이 됩니다. 따라서 항산화제를 충분히 섭취하는 것은 안티에이징의 기본입니다. 대표적인 항산화제 비타민C, 비타민E, 코엔자임Q10 등이 대표적인 항산화제입니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 톤을 개선하며, 비타민E는 피부 보습과 탄력 유지에 도움을 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
