일상루틴1 하루 10분으로 건강 지키는 최고의 스트레칭 동작 하루 10분으로 건강 지키는 최고의 스트레칭 동작바쁜 현대인들에게 건강을 유지하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 바로 스트레칭입니다. 단 10분만 투자해도 근육의 긴장을 풀고, 혈액 순환을 촉진하며, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 이 글에서는 시간이 부족한 분들을 위해 하루 10분으로 건강을 지킬 수 있는 최고의 스트레칭 동작들을 소개합니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 이 루틴으로 몸과 마음의 균형을 찾아보세요. 1. 목과 어깨 풀기: 컴퓨터 자세에서 벗어나기장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 목과 어깨 근육이 긴장되고, 통증이 생기기 쉽습니다. 이 동작은 목과 어깨의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진합니다. 동작 설명: 머리를 천천히 앞으로 숙여 턱이 가슴에 닿도록 합니다. 그 상태에서 5초간 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
