저녁루틴1 불면증 해결을 위한 저녁 루틴 & 수면 보조 음식 추천 불면증 해결을 위한 저녁 루틴 & 수면 보조 음식 추천불면증은 현대인들의 삶의 질을 크게 저하시키는 주요 건강 문제 중 하나입니다. 적절한 수면은 신체와 정신 건강에 필수적이며, 이를 위해 효과적인 저녁 루틴과 수면을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 불면증 해결을 위한 저녁 루틴과 수면을 촉진하는 음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 불면증의 영향과 중요성불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 전반적인 삶의 질에 영향을 미칩니다. 2019년 기준으로 국내 불면증 환자 수는 63만 명을 넘어섰으며, 특히 50대와 60대에서 가장 높은 비율을 차지하고 있습니다1. 만성적인 수면 부족은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다: 집중력 저하와 기억력 감소 면역력 약화 고혈압, 당뇨.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
