주말수면1 건강한 수면 습관 만들기 (수면위생, 리듬, 기상) 직장인들은 바쁜 일정과 잦은 회식, 불규칙한 식사 패턴 등으로 인해 건강을 유지하기가 쉽지 않습니다. 이런 현실 속에서 비교적 간단하고 유연하게 실천할 수 있는 다이어트 방식으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 큰 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 직장인을 위한 간헐적 단식의 기본 식단 구성, 실천 루틴, 그리고 실제 효과까지 자세히 알아보겠습니다.식단 구성: 간헐적 단식에 맞는 똑똑한 선택간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고, 나머지 시간 동안 음식을 섭취하는 식사 방식입니다. 가장 많이 알려진 방식은 16:8 방식으로, 하루 16시간 공복을 유지하고, 8시간 동안 식사를 하는 것입니다. 직장인에게 가장 적합한 시간대는 오전 11시~오후 7시로, 출근 후 일정이.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
