직장인을 위한 꿀잠 방법 (불면증, 스트레스, 루틴)
직장인을 위한 꿀잠 방법 (불면증, 스트레스, 루틴)불면증은 현대인에게 매우 흔한 수면 장애 중 하나로, 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 단순히 잠이 오지 않는 문제를 넘어서 스트레스, 면역력 저하, 우울증 등으로 이어질 수 있기 때문에 조기 개선이 중요합니다. 이 글에서는 수면 루틴 설정, 식습관 조절, 명상과 같은 자연적인 방법을 통해 불면증을 극복하는 실질적인 팁을 제공합니다.수면 루틴 만들기의 중요성불면증을 이겨내기 위한 가장 기본적이고 효과적인 방법 중 하나는 꾸준한 수면 루틴을 정립하는 것입니다. 수면 루틴이란 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 생활 패턴을 말하며, 이는 우리 뇌와 몸이 ‘언제 자야 할지’를 인식하게 돕습니다. 일관된 수면 습관은 체내 생체시계(서카디안 리듬)를 정상화시키고..
2025. 4. 7.
