짧은시간1 바쁜 현대인을 위한 간단한 홈트레이닝 루틴 바쁜 현대인을 위한 간단한 홈트레이닝 루틴바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고 싶은 현대인들을 위한 간단한 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있는 운동법부터 장비 없이도 할 수 있는 바디웨이트 운동까지, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 이제 시간 부족은 더 이상 운동을 미룰 이유가 아닙니다! 1. 짧지만 강력한 10분 홈트레이닝 루틴시간이 부족할 때는 짧고 강도 높은 운동이 효과적입니다. 10분만 투자해도 전신을 깨우는 운동을 할 수 있습니다. 점핑잭 (2분): 심박수를 올리고 전신을 움직이는 기본 유산소 운동입니다. 푸시업 (2분): 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 효과적인 상체 운동입니다. 스쿼트 (2분): 하체 근육을 발달시키고 균형을 잡는 데 도움을.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
