커피2 하루에 몇 잔이 적당할까? 커피 섭취량의 진실 하루에 몇 잔이 적당할까? 커피 섭취량의 진실커피는 전 세계적으로 가장 사랑받는 음료 중 하나로, 우리나라에서도 하루를 시작하거나 일과 중 활력을 얻기 위해 커피를 찾는 사람이 많습니다. 하지만 커피를 몇 잔까지 마셔야 건강에 이로우며, 그 이상은 어떤 문제가 생길 수 있는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 최근 연구와 국내외 권고 기준, 그리고 커피의 건강상 이점과 주의할 점까지, 커피 섭취량의 진실을 최신 정보로 정리합니다. 1. 커피 하루 섭취량, 과학적 권고 기준은?커피의 적정 섭취량을 논할 때 가장 중요한 기준은 카페인 함량입니다. 식품의약품안전처와 여러 보건 기관은 성인의 경우 하루 카페인 최대 섭취 권고량을 400mg으로 정하고 있습니다. 이는 일반적으로 커피 3~4잔에 해당하는 양입니다. 임.. 2025. 5. 3. 커피 대신 이것 마시면 집중력 2배! 두뇌 건강에 좋은 음료 커피 대신 이것 마시면 집중력 2배! 두뇌 건강에 좋은 음료커피는 많은 이들에게 에너지와 집중력을 제공하는 필수 음료로 자리 잡았지만, 과도한 섭취는 불면증, 불안감, 소화 장애 등을 유발할 수 있습니다. 이런 부작용 없이 집중력과 두뇌 건강을 개선할 수 있는 대안 음료들이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 커피 대체 음료의 효과와 추천 목록을 소개하며, 두뇌 건강을 위한 선택지를 제안합니다. 1. 커피의 장단점과 대체 음료의 필요성커피는 항산화 물질이 풍부하고 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병 위험을 낮추는 등 여러 건강상의 이점이 있지만, 과도한 카페인 섭취는 다음과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다: 불면증 및 수면 질 저하 신경 과민 및 불안감 위장 장애 및 속쓰림 따라서 카페인 섭취를 줄이거나 완.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
