플랭크2 플랭크 초보도 성공! 1분 플랭크 챌린지로 탄탄한 코어 근육 키우기 짧은 시간에 드라마틱한 코어 근육 강화! 틱톡 1분 플랭크 챌린지로 바쁜 일상 속에서도 쉽고 빠르게 탄탄한 코어를 만들고, 자세 교정 효과까지 얻는 비법을 공개합니다! 여러분, 혹시 '운동은 해야 하는데 시간이 없어'라고 늘 되뇌고 계신가요? 😥 저도 그랬어요. 헬스장 갈 시간은 없고, 집에서 하자니 뭘 해야 할지 막막했죠. 그러다 틱톡에서 우연히 1분 플랭크 챌린지를 발견했는데, 이거 진짜 물건이더라고요! 딱 1분만 투자하면 되는데, 생각보다 운동 효과가 엄청나서 깜짝 놀랐습니다. 처음엔 '1분 가지고 되겠어?' 싶었지만, 지금은 제 코어 근육이 아주 단단해졌답니다. 😊 오늘은 저처럼 시간 없는 직장인, 학생분들을 위해 틱톡 1분 플랭크 챌린지의 모든 것을 알려드릴게요!1분 플랭크 챌린지, 왜 이렇.. 2025. 6. 13. 코어 운동: 허리 통증 예방을 위한 운동법 코어 운동: 허리 통증 예방을 위한 운동법허리 통증은 현대인들에게 흔히 발생하는 문제 중 하나로, 특히 장시간 앉아서 일하는 사무직 근로자나 농업 종사자들에게 더욱 빈번하게 나타납니다. 이러한 통증은 단순히 불편함을 넘어 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 있어 코어 운동은 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 코어 운동이 허리 통증 예방에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 코어 운동법을 상세히 소개하겠습니다. 1. 코어 근육의 중요성코어 근육은 복부, 허리, 골반 주변의 근육군을 말하며, 우리 몸의 중심을 지지하는 역할을 합니다. 이 근육들은 척추를 안정적으로 유지하고, 신체의 균형을 잡는 데 필수적입니다. 코어 근.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
