햇빛 노출1 비타민D 부족을 해결하는 일상 습관 비타민D 부족을 해결하는 일상 습관비타민D는 우리 몸의 뼈 건강, 면역 체계, 정신 건강 등 다양한 기능에 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인들은 실내 생활이 많고, 햇빛에 노출되는 시간이 부족해 비타민D 결핍이 빈번하게 발생하고 있습니다. 이 글에서는 비타민D 부족을 해결할 수 있는 일상 속 작은 습관들을 소개합니다. 건강한 삶을 위해 지금 바로 실천해보세요! 1. 햇빛 노출: 자연이 주는 비타민D 공급원햇빛은 비타민D 합성의 가장 자연스러운 방법입니다. 피부가 자외선 B(UVB)에 노출되면 비타민D가 생성됩니다. 특히 점심 시간대의 햇빛이 가장 효과적입니다. 점심 시간 산책: 점심 시간 10~15분 정도 산책을 하며 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 이는 비타민D 생성뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
