행복한노년1 노년층 웰빙비법 (근육유지, 걷기, 정서적 안정) 노년층 웰빙비법 (근육유지, 걷기, 정서적 안정)노년기에도 활력 넘치는 삶을 유지하려면, 신체적 건강과 더불어 정신적 안정까지 함께 챙기는 웰빙 습관이 필수입니다. 특히 근육 유지, 꾸준한 걷기 운동, 그리고 정서적 안정은 노년층 삶의 질을 높이는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 노년층에게 꼭 필요한 세 가지 웰빙 전략을 심층적으로 살펴봅니다.근육유지의 중요성노년기에 접어들면 자연스럽게 근육량이 감소하면서 기초대사량과 활동성이 줄어들기 시작합니다. 이로 인해 낙상 위험이 높아지고, 체중조절이나 일상생활에서의 에너지가 부족해지는 문제도 발생할 수 있습니다. 따라서 노년기에도 꾸준히 근육을 유지하고 강화하는 습관은 매우 중요합니다. 근육유지를 위해 추천되는 대표적인 운동은 근력운동입니다. 무거운 중량을 들 필.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
