허리예방1 갑작스러운 허리 통증을 예방하는 자세 관리법 갑작스러운 허리 통증을 예방하는 자세 관리법 1. 허리 통증의 원인과 위험 요소갑작스러운 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 잘못된 자세, 근육 약화, 무리한 움직임, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있음. (1) 잘못된 자세와 생활 습관 오래 앉아 있는 습관: 허리를 구부린 채 장시간 앉아 있으면 척추에 부담이 증가함. 엎드려 자는 습관: 척추 정렬이 어긋나면서 허리에 무리가 갈 수 있음. 한쪽으로 짐을 드는 습관: 무게 중심이 한쪽으로 치우쳐 허리 근육에 불균형이 생김. (2) 허리 근육 약화 운동 부족으로 인해 코어 근육(복부, 허리, 골반)이 약해지면 허리가 쉽게 피로해짐. 근육이 약해진 상태에서 갑자기 무거운 물건을 들거나 허리를 비틀면 부상을 입을 위험이 높아짐. (3) 스.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
